文/罗华昌中医      

古中医防未病，保民众大健康。

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乙型肝炎若长期不治疗且不加注意，病毒持续复制会不断损伤肝细胞，引发炎症，促使肝脏纤维组织增生，逐渐发展为肝硬化。肝硬化进一步导致肝脏功能严重受损，引发腹水。而长期的炎症刺激与细胞损伤，增加了细胞癌变风险，易诱发肝癌。

遵循 以下19 条预防习惯，如中药调理、规律作息、合理饮食等，可增强体质，抑制病毒，改善肝脏功能，有效降低发病几率，守护肝脏健康。

乙肝防变：19 个习惯构筑健康防线

在乙肝的防治历程中，从中医视角出发，综合调理对于预防其向肝硬化、腹水及肝癌发展至关重要。以下 19 个习惯，是守护肝脏健康的关键。

一、中药积极调治

中医认为乙肝发病多因正气不足，湿热疫毒入侵，致肝郁脾虚、湿热内蕴。中药能整体调节机体，如茵陈、栀子等清利湿热，柴胡、白术等疏肝健脾。通过改善肝脏内环境，增强正气，抑制病毒，预防肝脏纤维化，降低肝硬化、腹水及肝癌风险。中药还可调节免疫，使正气足而祛邪外出。

二、早睡早起顺天时

人体阳气随日出而升，早睡早起契合自然节律，利于阳气生发与气血流通。夜间肝脏需休养排毒，熬夜会扰乱其正常运作，影响气血调和。遵循 “人卧则血归于肝” 原则，保证充足睡眠，可滋养肝细胞，维持肝脏阴阳平衡，预防因阴阳失调引发的肝脏病变，降低病情恶化几率。

三、戒酒保肝功

酒性湿热，易伤脾胃并致湿热内生。乙肝患者肝脏本就脆弱，饮酒加重代谢负担，使湿热蕴结肝内，导致肝郁气滞、气血不畅。长期如此，加速肝脏纤维化，引发肝硬化、腹水及肝癌。酒之湿热还会灼伤肝阴，致瘀血形成，进一步破坏肝脏结构与功能。

四、合理饮食助肝健均衡营养：摄入谷类、肉类、蔬果等各类食物，为肝脏提供全面营养。谷类养脾胃，化生气血；肉类补蛋白，助肝细胞修复；蔬果提供维生素与矿物质，维持肝脏代谢。如山药、芡实等煮粥，健脾益胃，促进营养吸收，保障肝脏正常运转。远离肥甘厚腻：过多食用此类食物，易生湿化痰，困阻脾胃，使湿浊蕴结于肝，阻碍肝脏疏泄。湿与热合，可致气滞血瘀，促使肝脏组织增生硬化，引发肝硬化、腹水。湿热瘀血长期蕴结，还可能诱发肝癌。适量优质蛋白：瘦肉、豆类等优质蛋白，可修复受损肝细胞。但肝脏功能严重受损时，需控制摄入量，以防血氨升高诱发肝性脑病。适量蛋白能增强肝脏修复能力，防止肝脏持续受损，预防肝硬化及相关并发症。五、适度运动促气血

太极拳、八段锦等温和运动，能调节气息，促进气血运行，增强免疫力。适度运动可改善肝脏血液循环，使肝脏获充足养分，增强代谢功能。运动助气机通畅，避免气滞血瘀，减少肝脏纤维化，维护肝脏疏泄与水液代谢功能，预防疾病进展。

六、情志舒畅肝条达

肝主疏泄，情志不畅易致肝气郁结，影响气血运行。长期肝郁气滞可致瘀血内阻，损害肝脏功能，增加肝硬化、肝癌风险。保持心情舒畅，能使肝气条达，气血调和，维持肝脏正常生理功能，预防因情志问题引发的肝脏病变。

七、定期体检早发现

定期进行肝功能、乙肝病毒 DNA 及肝脏超声等检查，及时掌握肝脏状况。中医 “治未病” 理念强调早期干预，结合现代检查与中医诊断，如舌象、脉象，判断体质与病情，制定个性化方案，防止病情恶化。

八、谨慎用药护肝脏

肝脏是解毒器官，乙肝患者随意用药，尤其成分不明的保健品或草药，易加重肝脏负担，致药物性肝损伤。药物偏性可能破坏人体阴阳平衡，损伤肝细胞，引发肝脏炎症与纤维化，进而发展为肝硬化、腹水。避免滥用药物，遵医嘱服药，是保护肝脏的重要措施。

九、劳逸结合养正气

过度劳累耗损气血，使正气虚弱，乙肝患者肝脏功能受损，更需注意休息。充足休息利于肝脏修复，维持正常功能。劳累致气血不足，影响肝脏滋养，使正气虚弱，易致病情反复，增加肝硬化、腹水及肝癌风险。

十、预防感染减负担

乙肝患者免疫力低，易受病原体侵袭，感染会加重肝脏负担，导致病情反复。外邪入侵扰乱正气，使肝脏持续炎症，加速纤维化，增加肝硬化、腹水及肝癌发病几率。注意个人卫生，勤洗手，保持居住环境清洁，根据季节增减衣物，在流感高发季节避免前往人员密集场所，可有效预防感冒、肺炎等感染性疾病，保护肝脏，降低病情进展风险。若不慎感染，优先考虑运用中药进行治疗。中药具有整体调理、副作用小的特点，通过辨证论治，可调节人体阴阳平衡，增强正气以祛邪外出。例如，对于风热感冒，可选用银翘散等方剂疏散风热；对于风寒感冒，麻黄汤、桂枝汤等可起到辛温解表的作用。尽量避免使用抗生素，因其虽能对抗细菌感染，但可能会对肝脏造成一定负担，且长期或不当使用易导致菌群失调等问题。

十一、控制体重防肝损

肥胖易引发脂肪肝，与乙肝相互影响，加速肝脏纤维化。中医认为肥胖多因痰湿内生，阻滞肝脏经络，影响气血运行，导致肝脏功能受损。控制体重，可减少痰湿对肝脏的影响，预防肝硬化、腹水及肝癌。

十二、远离毒物避肝伤

化学毒物、重金属等有害物质进入人体，经肝脏代谢，加重肝脏负担并损伤肝细胞。这些毒物致气血失常、脏腑失调，引发肝脏气滞血瘀、湿热蕴结，长期可致肝硬化、腹水及肝癌。避免接触有害物质，如装修选环保材料、工作接触毒物做好防护、保证饮用水安全等，是保护肝脏的关键。

十三、戒烟护肝保健康

烟草有害物质经血液循环至肝脏，损害肝细胞，影响免疫功能，降低对乙肝病毒抵抗力。吸烟加重肝脏炎症，加速纤维化。从中医看，烟草热毒伤肺，影响肝木条达，致气机不畅、瘀血阻滞，增加肝脏病变风险。

十四、乙肝患者应对感冒肺炎：中药治疗，守护肝脏

对于乙型肝炎患者而言，一旦出现感冒发烧或肺炎，务必优先选用中药进行治疗。这是因为抗生素虽能对抗病菌，但可能进一步损害本就脆弱的肝脏，加重肝脏代谢负担。而中药通过整体调理，辨证论治，不仅能有效应对感冒、肺炎等病症，还能避免对肝脏造成额外损伤。积极用中药治疗肺炎，可防止其引发爆发性肝炎、肝硬化及肝癌等严重并发症，从根源上降低病情恶化风险，更好地守护肝脏健康。

十五、学习知识强意识

了解乙肝知识，患者能更好配合治疗，采取预防措施。明白疾病发展与预防要点，可遵循中医养生原则，如调节情志、合理饮食，维持肝脏阴阳平衡，预防疾病进展。

十六、遵医嘱药抗病毒

抗病毒治疗的乙肝患者，按时服恩替卡韦等药物抑制病毒复制，延缓病情。随意停药或漏服致病毒反弹，损伤肝脏正气，引发气滞血瘀、湿热内生，加速肝硬化、腹水及肝癌发展。遵医嘱服药是保证疗效、预防恶化的关键。

十七、避免外伤防感染

乙肝患者肝脏受损，凝血功能可能受影响，外伤易致出血不止与感染。肝脏调节血液运行与统摄，功能异常影响凝血。出血过多伤正气，感染加重肝脏负担，加速肝脏纤维化，增加发病几率。日常注意安全，运动劳动做好防护，受伤及时处理。

十八、按摩穴位调肝脾

按摩太冲、期门等穴位，太冲疏肝理气，期门疏肝健脾。经常按摩促进肝脏气血流通，改善功能，增强修复能力。调节肝脏气血，防止气血瘀滞，维持阴阳平衡与脏腑协调，预防肝硬化、腹水及肝癌。

十九、传统养生固根本

站桩、打坐等传统养生方式，能调节身心，增强体质。站桩时，通过特定姿势调整气息，使气血运行顺畅，培补元气，增强机体抵抗力。打坐则有助于宁心安神，调节情志，使肝气舒畅。对于乙肝患者，坚持练习站桩、打坐，可从整体上调节身体机能，促进肝脏气血循环，增强肝脏功能，提高身体的自我修复能力和免疫力，从而预防疾病向肝硬化、腹水及肝癌发展。练习时需循序渐进，根据自身身体状况调整强度和时间，以达到最佳养生效果。

乙肝防治任重道远，以上 19 个习惯从多方面呵护肝脏。中医理念为健康提供保障。但个体情况有别，每个人应在专业医生指导下，制定适合自己的方案。若遇健康问题，务必及时就医，切勿自行决断。希望每位乙肝患者重视这些习惯，积极应对，最大程度降低疾病恶化风险，享受健康生活。这篇文章基于本人中医理论与实践经验原创而成，旨在为患者提供全面、实用的健康指引，助力大家在抗病道路上稳步前行。

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